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「NEWトレーニング・15分全力走」 迷走を続けてます。
- 2016/11/08
こんばんは、tada no Chicken です。今日は、昨日に続いてトレーニングのお話です。昨夜のアニメトレーニング・15分全力走は、強負荷で行ってみました。5分アップしてから、スピンバイクの抵抗を上げて、15分全力で回します。ケイデンスは７０～８０、なかなか厳しいです。足にきます。心拍が１５０からゆっくりと１６０まで上がります。心拍トレーニングで重要なのは最大心拍数を知ることだそうです。安静時の心拍数は簡単に測れ...
