昭和40年代男のつぶやき

こんばんは、tada no Chicken です。

今日のつぶやきは、この前改良した「アニメ・トレーニング・15分全力走」バージョンです。

辛いわ！

15分すごく長く感じる。

そして、全力がなかなか出ません！

心の中では「全力！全力！」と叫んで回してますが、、、、
たぶん、出力８０％前後です。

なかなか追い込めません。

やっぱり、心拍計で確認しないといけませんね。
負荷の強度も、強すぎるとすぐ足が終わってしまって、15分もちません。
バランスが難しいです。

まあ、今までよりは、追い込めているのは確実なので、今のところ良しとします。

これが、出力８５％くらいで１５分回せるようになるといいなあ。

負荷が強すぎるのかな？ケイデンスが９０くらいまでしか上がりません。
負荷を落として、ケイデンス１００で回した方がいいのかな？
それとも、逆に負荷を上げてケイデンスをもっと下げた方がいいのか？

一日おきに交代してみようと思います。

●月水金は高強度日として、高負荷をかけた登坂筋力向上のトレーニング。

●火木土日は、負荷を軽くして、ケイデンス１１０～キープの心肺系トレーニング

メリハリをつけた方がいいかな。もちろんどちらも全力走ですよ。

時間は短い15分なので、なんとか出来るようになりたいです。
その後は２０分に延長です！

でも、この15分全力走いいかもしれません。
とにかく、今回せる限界で回そうとする意志のトレーニングにもなってます。

これが、頑張って回し続けられるようになったら、目標の巡行４０ｋｍ／ｈを1０分くらい出来るようになるかもです！
この程度の練習では無理かなあ？いや、コツコツ続ければきっと変化が現れる！



スズカの８Hエンデューロのトレインのスピードはアベレージ４０～４２㎞／hぐらいだと思うので、一周くらいは付いて行きたいなと思います。
前出場した時は、強い人たちの集団に付いて行ってそのすごさを見てみようと思い、トレインのケツに貼り付いたのですが、一周もたずにちぎられました。( ；∀；）
いくらチーム戦とは言え、このスピードで８時間走るのかと思ったら、そのすごさに驚きました。( ﾟДﾟ)
さらに、ソロの優勝者はアベレージ３８ｋｍ／ｈを越えてました。ｽｯ､ｽｹﾞｰ!!∑(ﾟДﾟ )

超人達ですね。そりゃ、マラソンでも2時間台で走る人もいれば、５～６時間かかる人もいるわけで、
当然、大きな差はあると思います。
アベレージ３８ｋｍ／ｈということは8時間で３０４ｋｍ以上を走り切るということですから凄いわ！ﾅﾝﾄｯ!!∑(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ

そういえば、やっと、スズカ８Hエンデューロの参加証が届きました。
いよいよあと１週間です。
楽しみですね。

今回は、念願のオリジナルジャージを着ての出場ですから、テンション上がります！
チームは4人で、ロード２人、小径車２人です。カテゴリーはロード８時間耐久です。


小径車ブルーノの友人とウィリエールの友人の息子が初参加です。
大きな大会も初めてなので楽しんでくれると嬉しいなあ。


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生きる勇気になります。（笑）

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