スズカ8Hエンデューロまであと1週間!「NEWトレーニング・15分全力走」改良を続けてます。
- 2016/11/07
こんばんは、tada no Chicken です。
今日のつぶやきは、この前改良した「アニメ・トレーニング・15分全力走」バージョンです。
辛いわ!
15分すごく長く感じる。
そして、全力がなかなか出ません!
心の中では「全力!全力!」と叫んで回してますが、、、、
たぶん、出力80%前後です。
なかなか追い込めません。
やっぱり、心拍計で確認しないといけませんね。
負荷の強度も、強すぎるとすぐ足が終わってしまって、15分もちません。
バランスが難しいです。
まあ、今までよりは、追い込めているのは確実なので、今のところ良しとします。
これが、出力85%くらいで15分回せるようになるといいなあ。
負荷が強すぎるのかな?ケイデンスが90くらいまでしか上がりません。
負荷を落として、ケイデンス100で回した方がいいのかな?
それとも、逆に負荷を上げてケイデンスをもっと下げた方がいいのか?
一日おきに交代してみようと思います。
●月水金は高強度日として、高負荷をかけた登坂筋力向上のトレーニング。
●火木土日は、負荷を軽くして、ケイデンス110~キープの心肺系トレーニング
メリハリをつけた方がいいかな。もちろんどちらも全力走ですよ。
時間は短い15分なので、なんとか出来るようになりたいです。
その後は20分に延長です!
でも、この15分全力走いいかもしれません。
とにかく、今回せる限界で回そうとする意志のトレーニングにもなってます。
これが、頑張って回し続けられるようになったら、目標の巡行40km/hを10分くらい出来るようになるかもです!
この程度の練習では無理かなあ?いや、コツコツ続ければきっと変化が現れる!

スズカの8Hエンデューロのトレインのスピードはアベレージ40~42㎞/hぐらいだと思うので、一周くらいは付いて行きたいなと思います。
前出場した時は、強い人たちの集団に付いて行ってそのすごさを見てみようと思い、トレインのケツに貼り付いたのですが、一周もたずにちぎられました。( ;∀;)
いくらチーム戦とは言え、このスピードで8時間走るのかと思ったら、そのすごさに驚きました。( ゚Д゚)
さらに、ソロの優勝者はアベレージ38km/hを越えてました。スッ、スゲー!!∑(゚Д゚ )
超人達ですね。そりゃ、マラソンでも2時間台で走る人もいれば、5~6時間かかる人もいるわけで、
当然、大きな差はあると思います。
アベレージ38km/hということは8時間で304km以上を走り切るということですから凄いわ!ナントッ!!∑(゚∀゚ノ)ノ
そういえば、やっと、スズカ8Hエンデューロの参加証が届きました。
いよいよあと1週間です。
楽しみですね。
今回は、念願のオリジナルジャージを着ての出場ですから、テンション上がります!
チームは4人で、ロード2人、小径車2人です。カテゴリーはロード8時間耐久です。

小径車ブルーノの友人とウィリエールの友人の息子が初参加です。
大きな大会も初めてなので楽しんでくれると嬉しいなあ。
ブログランキングに参加しています。
ついでにポチっとしていただけると順位があがりうれしいです。
生きる勇気になります。(笑)

にほんブログ村
今日のつぶやきは、この前改良した「アニメ・トレーニング・15分全力走」バージョンです。
辛いわ!
15分すごく長く感じる。
そして、全力がなかなか出ません!
心の中では「全力!全力!」と叫んで回してますが、、、、
たぶん、出力80%前後です。
なかなか追い込めません。
やっぱり、心拍計で確認しないといけませんね。
負荷の強度も、強すぎるとすぐ足が終わってしまって、15分もちません。
バランスが難しいです。
まあ、今までよりは、追い込めているのは確実なので、今のところ良しとします。
これが、出力85%くらいで15分回せるようになるといいなあ。
負荷が強すぎるのかな?ケイデンスが90くらいまでしか上がりません。
負荷を落として、ケイデンス100で回した方がいいのかな?
それとも、逆に負荷を上げてケイデンスをもっと下げた方がいいのか?
一日おきに交代してみようと思います。
●月水金は高強度日として、高負荷をかけた登坂筋力向上のトレーニング。
●火木土日は、負荷を軽くして、ケイデンス110~キープの心肺系トレーニング
メリハリをつけた方がいいかな。もちろんどちらも全力走ですよ。
時間は短い15分なので、なんとか出来るようになりたいです。
その後は20分に延長です!
でも、この15分全力走いいかもしれません。
とにかく、今回せる限界で回そうとする意志のトレーニングにもなってます。
これが、頑張って回し続けられるようになったら、目標の巡行40km/hを10分くらい出来るようになるかもです!
この程度の練習では無理かなあ?いや、コツコツ続ければきっと変化が現れる!

スズカの8Hエンデューロのトレインのスピードはアベレージ40~42㎞/hぐらいだと思うので、一周くらいは付いて行きたいなと思います。
前出場した時は、強い人たちの集団に付いて行ってそのすごさを見てみようと思い、トレインのケツに貼り付いたのですが、一周もたずにちぎられました。( ;∀;)
いくらチーム戦とは言え、このスピードで8時間走るのかと思ったら、そのすごさに驚きました。( ゚Д゚)
さらに、ソロの優勝者はアベレージ38km/hを越えてました。スッ、スゲー!!∑(゚Д゚ )
超人達ですね。そりゃ、マラソンでも2時間台で走る人もいれば、5~6時間かかる人もいるわけで、
当然、大きな差はあると思います。
アベレージ38km/hということは8時間で304km以上を走り切るということですから凄いわ!ナントッ!!∑(゚∀゚ノ)ノ
そういえば、やっと、スズカ8Hエンデューロの参加証が届きました。
いよいよあと1週間です。
楽しみですね。
今回は、念願のオリジナルジャージを着ての出場ですから、テンション上がります!
チームは4人で、ロード2人、小径車2人です。カテゴリーはロード8時間耐久です。

小径車ブルーノの友人とウィリエールの友人の息子が初参加です。
大きな大会も初めてなので楽しんでくれると嬉しいなあ。
ブログランキングに参加しています。
ついでにポチっとしていただけると順位があがりうれしいです。
生きる勇気になります。(笑)

にほんブログ村