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このままではヤバい！トレーニング増量中！ついでに闘魂注入！
- 2016/12/11
こんばんは、tada no Chicken です。
今日は、寒いですね。天気はいいのですが、、、、。
どのみち今日は、息子の剣道の試合を見に行っていました。ですので、自転車には乗れていません。
寒さが、本格的になってきたので、なかなか外を走るのにも気合がいるようになってきました。
ですので、最近は屋内でスピンバイク（エアロバイク）しか回してません。f（^_^;）
しかし、今、手元には、この前ゲットしたガーミンのスマートウォッチ・活動量計「VIVOACTIVE J HR」があります。
これが普段はつまらないトレーニングをなかなか楽しいものにしてくれています。
トレーニングの内容を記録して、心拍のゾーン分布を表示してくれます。
スマフォのアプリのガーミンコネクトとも繋がるので、トレーニングの管理もできます。
この心拍ゾーンを意識するようになるだけでも随分と楽しくなりました。
そして、いかに自分の運動能力が低いかもわかりました。( ；∀；)
だが、しかし、
もう年だと思うのか、まだ伸びしろがあると思うのかは本人が決めることです。
もちろん、わたしは後者の「まだ伸びしろがある！」と思っています。(`･ω･´)ｷﾘｯ
あきらめませんよ。
最近のトレーニング内容は、ゾーン３で１０分、その後ゾーン４で１５分。
月・水・金、もしくは調子のいい時は、これに１０分のクールダウンとタバタプロトコルを１セット追加します。
大体、４０分弱のへなちょこトレーニングです。（笑）
でも、今までのアニメ１話分の２５分トレーニングの枠を超えて、
つまり今までの活動限界時間を超えてトレーニング出来るようになってきました。
これは、進歩です。
タバタはホントにきついのですが、４分と短いのでなんとか頑張れます。
本当は２セット、３セットとするのがいいことは分かってますが、残念ながら今は１セットが精いっぱいです。
なんとか、２セットくらいは普通に出来るようになりたいです。
この前のスズカ８Hエンデューロでの反省で、パワーの増強はもちろんですが、体の軽量化が絶対必要不可欠だと思いました。
やはりというか、自転車乗りで８０ｋｇ台は重すぎです。
「趣味は自転車です。」(`･ω･´)ｷﾘｯ、と言っても
絶対信じてもらえませんよね。( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八
早く８０ｋｇの壁を壊さないとやばいです。
モチベーションの高いうちに落としてしまいたいです。
この時期は特に、忘年会、クリスマス、大晦日、正月、新年会と太るイベントの大連チャンなので、
現状キープが目標になってしまうのでしょうか？
また、夜トレーニングするとそのあと、腹が減って腹が減ってむしょうに食べたくなります。
そこをグッとこらえると、じわりと下がってくるのですが。
体重計は振り子のように同じところを行ったり来たりしています。(￣ω￣;)ぐむぅぅ･･･
これは、プチ断食でもしないといけませんかね～。…（−＿−；）
太るイベントの大連チャンをうまくやり過ごすために、トレーニングの時間を増やすしかないかな。
タバタをした後は、その疲労が次の日まで持ち越されてしまうので、
タバタの無い日はゾーン３の強度でのトレーニング時間を増やしてみようかな。
それなら、なんとか出来そうだしね。
とにかく、今、踏ん張りどころ！
一日の活動量は、思ったより少ないので、やはり日々のスピンバイクが肝ですね。
ここで、気合の入れ直しです！
闘魂注入だ！Σ(ﾟДﾟ)ﾄﾞﾝｯ!!
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生きる勇気になります。（笑）
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今日は、寒いですね。天気はいいのですが、、、、。
どのみち今日は、息子の剣道の試合を見に行っていました。ですので、自転車には乗れていません。
寒さが、本格的になってきたので、なかなか外を走るのにも気合がいるようになってきました。
ですので、最近は屋内でスピンバイク（エアロバイク）しか回してません。f（^_^;）
しかし、今、手元には、この前ゲットしたガーミンのスマートウォッチ・活動量計「VIVOACTIVE J HR」があります。
これが普段はつまらないトレーニングをなかなか楽しいものにしてくれています。
トレーニングの内容を記録して、心拍のゾーン分布を表示してくれます。
スマフォのアプリのガーミンコネクトとも繋がるので、トレーニングの管理もできます。
この心拍ゾーンを意識するようになるだけでも随分と楽しくなりました。
そして、いかに自分の運動能力が低いかもわかりました。( ；∀；)
だが、しかし、
もう年だと思うのか、まだ伸びしろがあると思うのかは本人が決めることです。
もちろん、わたしは後者の「まだ伸びしろがある！」と思っています。(`･ω･´)ｷﾘｯ
あきらめませんよ。
最近のトレーニング内容は、ゾーン３で１０分、その後ゾーン４で１５分。
月・水・金、もしくは調子のいい時は、これに１０分のクールダウンとタバタプロトコルを１セット追加します。
大体、４０分弱のへなちょこトレーニングです。（笑）
でも、今までのアニメ１話分の２５分トレーニングの枠を超えて、
つまり今までの活動限界時間を超えてトレーニング出来るようになってきました。
これは、進歩です。
タバタはホントにきついのですが、４分と短いのでなんとか頑張れます。
本当は２セット、３セットとするのがいいことは分かってますが、残念ながら今は１セットが精いっぱいです。
なんとか、２セットくらいは普通に出来るようになりたいです。
この前のスズカ８Hエンデューロでの反省で、パワーの増強はもちろんですが、体の軽量化が絶対必要不可欠だと思いました。
やはりというか、自転車乗りで８０ｋｇ台は重すぎです。
「趣味は自転車です。」(`･ω･´)ｷﾘｯ、と言っても
絶対信じてもらえませんよね。( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八
早く８０ｋｇの壁を壊さないとやばいです。
モチベーションの高いうちに落としてしまいたいです。
この時期は特に、忘年会、クリスマス、大晦日、正月、新年会と太るイベントの大連チャンなので、
現状キープが目標になってしまうのでしょうか？
また、夜トレーニングするとそのあと、腹が減って腹が減ってむしょうに食べたくなります。
そこをグッとこらえると、じわりと下がってくるのですが。
体重計は振り子のように同じところを行ったり来たりしています。(￣ω￣;)ぐむぅぅ･･･
これは、プチ断食でもしないといけませんかね～。…（−＿−；）
太るイベントの大連チャンをうまくやり過ごすために、トレーニングの時間を増やすしかないかな。
タバタをした後は、その疲労が次の日まで持ち越されてしまうので、
タバタの無い日はゾーン３の強度でのトレーニング時間を増やしてみようかな。
それなら、なんとか出来そうだしね。
とにかく、今、踏ん張りどころ！
一日の活動量は、思ったより少ないので、やはり日々のスピンバイクが肝ですね。
ここで、気合の入れ直しです！
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