20170724-(5).jpg このままではヤバい!トレーニング増量中!ついでに闘魂注入! - 昭和40年代男のつぶやき

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このままではヤバい!トレーニング増量中!ついでに闘魂注入!

こんばんは、tada no Chicken です。

今日は、寒いですね。天気はいいのですが、、、、。

どのみち今日は、息子の剣道の試合を見に行っていました。ですので、自転車には乗れていません。
寒さが、本格的になってきたので、なかなか外を走るのにも気合がいるようになってきました。

ですので、最近は屋内でスピンバイク(エアロバイク)しか回してません。f(^_^;)

しかし、今、手元には、この前ゲットしたガーミンのスマートウォッチ・活動量計「VIVOACTIVE J HR」があります。
これが普段はつまらないトレーニングをなかなか楽しいものにしてくれています。

ガーミン_VIVOACTIVE-J-HR-(5)

トレーニングの内容を記録して、心拍のゾーン分布を表示してくれます。
スマフォのアプリのガーミンコネクトとも繋がるので、トレーニングの管理もできます。

この心拍ゾーンを意識するようになるだけでも随分と楽しくなりました。
そして、いかに自分の運動能力が低いかもわかりました。( ;∀;)




だが、しかし、




もう年だと思うのか、まだ伸びしろがあると思うのかは本人が決めることです。




もちろん、わたしは後者の「まだ伸びしろがある!」と思っています。(`・ω・´)キリッ
あきらめませんよ。

最近のトレーニング内容は、ゾーン3で10分、その後ゾーン4で15分。
月・水・金、もしくは調子のいい時は、これに10分のクールダウンとタバタプロトコルを1セット追加します。
大体、40分弱のへなちょこトレーニングです。(笑)

でも、今までのアニメ1話分の25分トレーニングの枠を超えて、
つまり今までの活動限界時間を超えてトレーニング出来るようになってきました。
これは、進歩です。

タバタはホントにきついのですが、4分と短いのでなんとか頑張れます。
本当は2セット、3セットとするのがいいことは分かってますが、残念ながら今は1セットが精いっぱいです。
なんとか、2セットくらいは普通に出来るようになりたいです。



この前のスズカ8Hエンデューロでの反省で、パワーの増強はもちろんですが、体の軽量化が絶対必要不可欠だと思いました。

やはりというか、自転車乗りで80kg台は重すぎです。
「趣味は自転車です。」(`・ω・´)キリッ、と言っても
絶対信じてもらえませんよね。( ゚∀゚)アハハ八

早く80kgの壁を壊さないとやばいです。
モチベーションの高いうちに落としてしまいたいです。

この時期は特に、忘年会、クリスマス、大晦日、正月、新年会と太るイベントの大連チャンなので、
現状キープが目標になってしまうのでしょうか?

また、夜トレーニングするとそのあと、腹が減って腹が減ってむしょうに食べたくなります。
そこをグッとこらえると、じわりと下がってくるのですが。
体重計は振り子のように同じところを行ったり来たりしています。( ̄ω ̄;)ぐむぅぅ・・・

これは、プチ断食でもしないといけませんかね~。…(−_−;)

太るイベントの大連チャンをうまくやり過ごすために、トレーニングの時間を増やすしかないかな。

タバタをした後は、その疲労が次の日まで持ち越されてしまうので、
タバタの無い日はゾーン3の強度でのトレーニング時間を増やしてみようかな。
それなら、なんとか出来そうだしね。

とにかく、今、踏ん張りどころ!
一日の活動量は、思ったより少ないので、やはり日々のスピンバイクが肝ですね。

ここで、気合の入れ直しです!

闘魂注入だ!Σ(゚Д゚)ドンッ!!

猪木_03


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tada no Chicken

Author:tada no Chicken
昭和40年代生まれのおとめ座。ヘタレでメタボの万年初心者自己満オヤジのちょっと痛い自転車奮闘記。趣味の自転車やアウトドアのことやその道具のこと、新しいことから懐かしいこと、少し痛い話題をつぶやいています。くだらない話や失敗談が皆さんの話のネタや時間つぶしになるといいと思ってます。

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