昭和40年代男のつぶやき

こんにちは、tada no Chicken です。

愛知は昨夜は冷えました。

そんな夜、パンツ一丁とTシャツで、またハツカネズミの様にスピンバイクを回しました。

そのアニメトレーニング（アニメ見ながらスピンバイクを回す）のお供は、
「ラブライブ！」です。


第１０話まで来ました。今のところカミさんに扉を開けられることもなく、
いつもひやひやですが、なんとか、乗り切っています！σ(^_^;)ｱｾｱｾ...


今のところ７５点。


まあ、先が読めてしまうストーリーなのが予想通りで、目新しさもあまり無いのがちょっと残念な感じです。
でも、それなりに楽しめていますので、このまま続行です！


昨夜は強強度の水曜日なので、

ゾーン３で２５分走の後、タバタを２セットしました。

かなりキツイのですが、

しかし、心拍があまり上がってきません。

ほぼ終始ゾーン４でした。ゾーン５に届きません。
無意識に強度を落としてしまっているのか？
精神的辛さはゾーン５まで追い込めてると思うのですが、、、、はてはて？

追い込みが足りないのでしょうかね？

「ケイデンスをもう１０上げろ！」と言われているようです。( ；∀；)


強強度練の月・水・金がちょっと憂鬱、、、、(￣ω￣;)ぐむぅぅ･･･


でも、ますます、心拍が上がらなくなってしまうといけないので、
そろそろ、ここで「けいおん！」のミュージック全開でゾーン５へ届く強強度練習を入れてみた方がいいかもです。



ダイエットは、カロリーコントロールをしているのですが、
なかなか数字として効果が表れてきません。

逆に、足の筋肉が太くなってきたような気がします。タバタのせいか？

やはり、基本トレーニングの時間が短いからでしょうかね。

脂肪燃焼まで届かないのかな？


だがしかし、


ルーティン化するには、これ以上の時間は、なかなか気軽に取れないので、
ここは辛抱ですね。
そのうちに、きっと落ちてくると信じています。



新しい、スマート体重計はいいですね。メモる必要が無くなって、とても楽です。

何度か計りなおしても、狂うこともなく、最新のデータが記録されるようになっています。
体脂肪率がここのところ少し下がり始めたので傾向としては悪くないと思っています。



夜のおやつも、今はおでんの（大根９kcalとコンニャク９kcal）×２がメインです。


他の物はちょっと控えています。
おやつは基本２００ｋｃaｌまでを目安にしています。
それを越えるものは、、、、却下！
コンビニで裏のカロリー表示ばかり見ているオヤジです。


甘いものがどうしても欲しい時は、この前教えていただいた、
セブンイレブンの小倉羊羹６５円（税抜き）を
かじっています。



エネルギー　167kcal
たん白質　2.0g
脂　　　質　0.1g
炭水化物　39.4g
ナトリウム　7mg

これ、小さい癖にカロリーはソコソコありますが、脂質が０．１ｇと非常に低いので、いいらしいです。

それか、「バナナ」を食べるか「ZERO　コーラ」を飲んでいます。


ダイエットはコツコツと努力を積み重ねるか、食事を減らすしかないので、
とにかく信じて、続けています。

朝食を「トースト１枚（マーガリン＋ジャム）＋野菜ジュース」から「バナナ１本と野菜ジュース」に変えました。
今回のダイエットはなかなか手ごわいです。
こちらもその気で立ち向かわなければいけないようです。

増えるときはあっという間のくせに、、、、( ￣～￣；)ｳｰﾝ…


でも、ダイエット目的でスピンバイクを回して、体重落ちて、自転車も速くなる、、、、

これって

考えてみたら一石二鳥じゃん！メチャお得なことしてるんですねえ。健康にもなるし。

これは頑張らない理由がないですね。

だから、

きっと下がってくるさ、行けばわかるさ、



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